Mis en ligne le 18/08/2020
Marion Marion

Formule 5 séances de sophrologie en groupe à Lyon

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Description

La sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Exclusivement verbale et non tactile, elle utilise un ensemble de techniques psycho-corporelles combinant des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration (une respiration calme et contrôlée), la détente musculaire (le relâchement profond du corps qui par extension provoque le relâchement de l’esprit) et l’imagerie mentale (ou visualisations). Elle est accessible à tous, à tout moment et à tout âge.

La sophrologie va vous permettre d’entrer en contact avec vous-même, de retrouver un équilibre intérieur, de stimuler et de renforcer les capacités qui sommeillent en vous, afin de pouvoir faire face aux changements et aux aléas de la vie avec sérénité.

Les séances en groupe (petits groupes de 3 personnes) ont pour objectif de vous donner des outils efficaces pour pouvoir gérer les "tracas" du quotidien, en mettant à votre disposition un ensemble de techniques psycho-corporelles issues de la sophrologie.
Chaque séance abordera une thématique précise tirée de la vie de tous les jours.

Déroulé d’une séance de sophrologie :
Une séance de sophrologie se compose toujours de plusieurs exercices de relaxation dynamique et d’une sophronisation répondant de manière précise et adaptée au thème de la séance.
Les exercices de relaxation dynamique sont des mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée. Ces exercices amènent à un premier niveau de relaxation et sont un préalable à la sophronisation.
Les exercices de sophronisation sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue. Ces visualisations regroupent des images positives afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables, dans un état de décontraction profond (état proche de l’endormissement).
C’est au cours de la sophronisation que vos capacités et vos ressources, jusqu’ici peut-être oubliées ou enfouis au fond de vous, sont mises en lumière, réactivées, renforcées.

Au cours de chacune des 5 séances de sophrologie en groupe, je m’emploierai à vous offrir un cadre relaxant et sécurisant vous permettant de pratiquer la sophrologie sereinement.

La sophrologie s’adapte à vos besoins
Pour répondre le mieux possible à vos besoins, les séances de sophrologie en groupe ont un mode d'organisation à la carte. Ainsi, vous êtes libres de choisir les thèmes qui vous intéressent (attention les places sont limitées), en lien avec vos besoins et vos envies du moment.

Planning de Septembre à Décembre 2020 les mardis de 14h à 15h:

Mardi 01/09 : Ma routine matinale ou comment activer ma vitalité !
Lundi 07/09 (exceptionnellement à la place du mardi 08/09) : Trucs et astuces pour gérer le stress
Mardi 29/09 : Je rumine, nous ruminons, vous ruminez … Comment calmer ces pensées négatives qui me gâchent la vie ?

Mardi 06/10 : Une petite dose de confiance en soi… ça fait du bien !
Mardi 13/10 : Je me créer ma petite bulle de bien-être
Mardi 20/10 : Ma routine du soir ou comment favoriser mon sommeil ?
Mardi 27/10 : Je prends du recul… Pour mieux avancer !

Mardi 03/11 : Ma routine matinale ou comment activer sa vitalité ?
Mardi 10/11 : Je rumine, nous ruminons, vous ruminez … Comment calmer ces pensées négatives qui me gâchent la vie ?
Mardi 17/11 : Trucs et astuces pour gérer le stress
Mardi 24/11 : Ma routine du soir ou comment favoriser mon sommeil ?

Mardi 01/12 : Je me créer ma petite bulle de bien-être
Mardi 08/12 : Comment cultiver son optimisme et trouver du bon dans chaque chose…
Mardi 15/12 : Pour que les fêtes de fin d’années riment avec sérénité !

Moment de la journée

  • Après-Midi

Type d'offre

  • Cours à la carte

Nombre de cours

5

Durée de l'abonnement

6 mois

Lieu de l'activité

  • Lyon

Code Postal

  • 75000
  • 75001
  • 75002
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  • 75680
  • 94120
  • 94000
  • 06000
  • 06100
  • 06200
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  • 92300
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  • 69760
  • 13001
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A propos du responsable de l'activité

Marion LYON, Sophrologue certifiée RNCP (niveau de qualification reconnu par l’État).

Enfant j’avais une grande ambition… Rendre les gens heureux !
En grandissant, j’ai vite compris que ce n’était pas une mince affaire car le bonheur ne tombe pas du ciel. Le plus souvent, c’est une conquête.
« Conquérir son propre bonheur », cette idée me plaît et m’accompagne chaque jour.
Être bien, au plus profond de soi.
Car la vie passe vite. Car la vie est trop courte pour être malheureux. Mais en même temps, ce n’est pas facile d’être heureux !

J’ai d’abord étudié la psychologie pour tenter de comprendre certains mécanismes du cerveau, car le bien-être, c’est aussi dans la tête non ?
Après avoir obtenu ma licence en psychologie, j’ai décidé de travailler auprès des jeunes enfants, passionnée par tout ce qui pouvait se jouer et se construire pendant l’enfance. Avec peut-être l’idée sous-jacente de penser que le bonheur se construit dès le plus jeune âge.
J’ai obtenu mon diplôme d'éducatrice de jeunes enfants et consacré plusieurs années de ma vie à accompagner les petits dans leurs développements moteurs et affectifs, à être le témoin privilégié de leur évolution.
J’ai soutenu quotidiennement les parents en les rassurant dans leurs rôles et en étant à leur écoute. J’ai encadré et managé des équipes. J’ai réalisé des projets.
Et puis, j’ai pris la direction d’une première crèche puis d’une deuxième. Et puis… Je pense m’être un peu oubliée…
C’est dommage de s’oublier, car quand on s’oublie on s’éloigne de l’idée même d’être heureux.
C’est justement là que la sophrologie s’est présentée à moi (ou que je me suis présentée à elle ?) … et m’a permis de trouver les clés de mon bien-être.
Quoi donc de plus naturel que de décider d’en faire mon métier et de pouvoir à mon tour aider les gens ?

J’ai donc entamé une reconversion professionnelle et étudié la sophrologie à l’Institut de Formation à la Sophrologie. A l’issue de celle-ci, j’ai obtenu ma certification RNCP dont le niveau de qualification est reconnu par l’État.
J'ai suivi plusieurs formations spécifiques ("Peurs et Angoisses" ; "Confiance et Estime de soi") afin de pouvoir toujours apporter à mes clients des outils efficaces, en totale corrélation avec leurs besoins.

Soucieuse de pouvoir aider au mieux les personnes qui viennent me voir, j'ai décidé de compléter mon métier de sophrologue en me formant à l'hypnose, car parfois, notre vie peut-être entravée par des évènements difficiles (présent, passé, futur), qui nous empêchent d’avancer.
Associée à la sophrologie, l'hypnose thérapeutique sera aussi un outil précieux pour surmonter ces situations afin de retrouver une paix intérieure.
Parallèlement à cela, je me suis formée à la méthode DECEMO (Désensibilisation des Chocs Émotionnels par les Mouvements Oculaires), inspirée de l'EMDR, qui constitue également un outil complémentaire à la sophrologie.
Enfin, parce que je sais à quel point le stress peut-être envahissant et dans certains cas destructeur, je voulais trouver un moyen rapide, efficace et « léger » pour s’en libérer. Je me suis donc formée en tant qu’animatrice en Yoga du Rire.

Ces différentes formations me permettent aujourd’hui de mettre mes compétences à votre disposition pour vous accompagner avec respect et bienveillance dans votre quête de mieux-être.

Autres informations utiles

Le cabinet de sophrologie se situe au sein du Pôle Santé Muséum, à la frontière entre les 3ème et 7ème arrondissements de Lyon, au 32 Bis Avenue Félix Faure.
Métro : Garibaldi
Bus : Abondance

Ce qu'il faut apporter

Votre téléphone pour enregistrer les sophronisations (=visualisations) si vous le souhaitez, pour profiter pleinement de ces 5 séances de sophrologie en groupe.

Durée de l'activité

1h

Niveau requis

  • Tous niveaux
Marion

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