Mis en ligne le 02/04/2021
Florian Florian

Renforcement musculaire

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Description

Chaque semaine je vous propose une séance de renforcement musculaire. Entretenir ses muscles est extrêmement important pour lutter contre la fonte musculaire. De plus, cela vous permettra de rester fort, de maintenir vos os en pleine forme et lutter contre la prise de poids. Avec cette séance vous allez renforcer l’ensemble de vos muscles avec différents niveaux pour les exercices. Tout votre corps va travailler pour avoir un résultat complet et ne laisser aucun muscle de côté. Vous pourrez réaliser toutes les activités du quotidien sans aucune difficulté. Une attention particulière sera portée au renforcement de la chaine abdominale et des lombaires (bas du dos) pour lutter contre le mal de dos et optimiser votre posture.
La séance commencera par un échauffement composé d’un réveil articulaire et musculaire. La séance sera composée de plusieurs exercices ayant pour but le renforcement complet du corps. Enfin, elle se terminera par un retour au calme avec des exercices de respiration et quelques étirements.
Et n’oubliez pas, il n’est jamais trop tard pour le renforcement musculaire !!

Moment de la journée

  • Matin

Lieu de l'activité

  • À distance

A propos du responsable de l'activité

Grand passionné de sport, Florian est devenu coach sportif, après obtenu son diplôme STAPS DEUG spécialisation entrainement. Il accompagne ses élèves dans leur renforcement musculaire, à prévenir des blessures ou encore la corriger leur posture.
Il désire vous aider à rester et vous encourager actif et atteindre vos objectifs, en vous accompagnant tout au long de la séance.

Autres informations utiles

Pour la séance, il faut prévoir un tapis ainsi que de l’eau pour bien s’hydrater (une chaise peut également être demandée ainsi que 2 bouteilles d’eau de 1L pleines pour faire office de poids). La séance est maintenue pour 3 personnes minimum. Des conseils hydratation et alimentation sont possibles.

Durée de l'activité

1 heure

Niveau requis

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé
  • Tous niveaux