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Gestion du stress

Objectifs Pédagogiques

  • Améliorer la santé mentale en reconnaissant les signes du stress et en développant des outils d’apaisement.
  • Renforcer la résilience émotionnelle et la capacité à transformer les situations stressantes en opportunités d’adaptation.
  • Promouvoir la santé physique en réduisant l’impact physiologique du stress.
  • Améliorer la qualité de vie et du sommeil grâce à des rituels simples de détente.
  • Renforcer le lien social grâce à une communication bienveillante et à l’écoute mutuelle inspirée de la CNV (Communication non violente).

Contenu du Programme

  • Identification des signes du stress et découverte des outils de gestion tels que la sophrologie, la respiration, la méditation et l’auto-massage.
  • Diagnostic personnel des habitudes de vie stressantes, exercices de relaxation et initiation à la PNL pour renforcer la concentration sur le positif.
  • Reconnaissance des sources de stress, visualisation positive, échanges d’expériences et intégration de nouvelles routines favorables au bien-être.
  • Autodiagnostic du sommeil, compréhension de ses perturbations, effets du vieillissement et mise en pratique de techniques d’amélioration du repos.
  • Bilan individuel et collectif, utilisation de la méthode des 3A (Accueillir, Accepter, Agir) pour consolider ou transformer ses habitudes et ancrer les apprentissages.
  • Partage final, maintien d’un réseau de soutien entre participants et développement de la résilience et de la bienveillance au quotidien.

Compétences Acquises

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Identifier précocement les signes de stress chez soi et chez les autres, et mobiliser des techniques concrètes d’apaisement pour préserver sa santé mentale.
  • Faire preuve de résilience émotionnelle en transformant les situations stressantes en opportunités d’adaptation et d’apprentissage.
  • Appliquer des stratégies de gestion du stress favorisant la préservation de la santé physique et la réduction de son impact physiologique.
  • Mettre en place des rituels de détente pour améliorer la qualité du sommeil et maintenir un bon équilibre de vie au quotidien.
  • Entretenir des relations professionnelles positives grâce à une communication bienveillante et une écoute active, inspirées des principes de la Communication Non Violente (CNV).

Méthode et supports pédagogiques

  • Apports conceptuels et cadres théoriques
  • Études de cas et exercices pratiques
  • Partages d’expériences et discussions entre participants

Matériel

La formation a lieu au sein même de l’entreprise, qui met à disposition une salle contenant :

  • Une table et une chaise par participant
  • Un paperboard
  • Un vidéoprojecteur et un écran

Public et Prérequis :

Tous les salariés. Aucun prérequis nécessaire.

Profil du formateur :

Sophrologue diplômée.

Prix de la formation :

Pour un groupe de 10 participants :

  • Pour 3 heures d’atelier : à partir de 700€ HT
  • Pour 7 heures d’atelier : à partir de 1450€ HT

*Tarif ajustable selon les besoins de votre entreprise.
Disponibilité pour sessions intra- / interentreprise.*

Modalités d’évaluation et de suivi pédagogique

  • Évaluation des apprentissages et compétences nouvelles acquises via un questionnaire
  • Évaluation de la qualité de la formation via un questionnaire de satisfaction remise au participants.
  • Remise d’une attestation de présence en fin de session.

Inscription et Contact

Vous pouvez vous inscrire par téléphone au 09 80 80 43 15 ou par email à formation@neosilver.fr

Participants en situation de handicap

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d’étudier ensemble les modalités d’aménagements : florine@neosilver.fr

Exemple d’aménagement possible :

  • Le questionnaire FALC – Facile À Lire et à Comprendre
  • La diffusion de la formation via une plateforme pour bénéficier de la retranscription, etc.

L’ensemble de nos formateurs est sensibilisé à l’accueil de stagiaires en situation de handicap avec la plaquette « Bien accueillir les personnes Handicapées ».

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