Atelier de Gym Douce : Renforcement Musculaire et Souplesse pour les Aînés
L’atelier de gym douce pour seniors favorise un regain de vitalité et améliore la mobilité en proposant des exercices de gymnastique douce pour seniors qui préservent l’autonomie des participants. Mobilisation articulaire, renforcement musculaire léger et relaxation garantissent un meilleur équilibre et préviennent les chutes dans un cadre chaleureux.
Programme du cours
Durée de l’activité : 1h30 – 2h
Nombre de participants : Jusqu’à 10
Public : Seniors – aucun niveau requis
Moyens : Matériel fourni par Neosilver
Intervenant : Artiste pluridisciplinaire
Nos animations
- Public visé : Personnes âgées vivant en EHPAD, maisons de retraite ou à domicile, souhaitant entretenir ou améliorer leurs capacités physiques.
- Modalités d’inscription : L’atelier peut être organisé en groupe restreint ou en individuel, selon les recommandations de l’établissement et le niveau d’autonomie des participants.
- Prérequis : Aucun. Les exercices de gym douce sont adaptés à différents niveaux de forme physique et tiennent compte des éventuelles limitations motrices.
Les bienfaits de notre atelier
Préservation de la souplesse : Des mouvements lents et contrôlés pour assouplir les articulations et augmenter l’amplitude gestuelle.
Renforcement musculaire léger : Un travail progressif favorisant l’équilibre et la stabilité, indispensables au quotidien.
Réduction des douleurs : Soulagement des tensions dorsales ou articulaires, grâce à des étirements et postures adaptées.
Animation Gym Douce : Atelier Bien-être Physique pour les Seniors
Un coach professionnel spécialisé dans l’accompagnement des personnes âgées anime cet atelier de gym douce. Il vise avant tout à maintenir, voire améliorer, la mobilité des seniors et à prévenir les chutes et les douleurs chroniques. Il installe un climat de confiance et de convivialité à chaque séance, et chaque participant progresse à son rythme selon ses capacités.
Le coach commence chaque séance par des échauffements articulaires ciblés pour préparer le corps en douceur, en portant une attention particulière aux zones les plus sollicitées (genoux, hanches, épaules). Ensuite, il fait réaliser de petits mouvements de bras et de jambes et utilise des accessoires légers (balles, élastiques, chaises) pour garantir la sécurité et la stabilité. Enfin, il fait pratiquer des étirements et des techniques de relaxation pour favoriser une détente optimale et améliorer la posture générale.
Compétences et techniques abordées :
- Échauffements doux : Mobilisation articulaire progressive pour réveiller muscles et articulations sans risque de blessure.
- Exercices de renforcement : Travaux modérés sur la ceinture scapulaire, le dos et les membres inférieurs, pour soutenir l’équilibre.
- Étirements ciblés : Étirements passifs et actifs, afin de réduire les raideurs et d’accroître la souplesse.
- Relaxation guidée : Séquences de respiration et de relâchement musculaire pour clore la séance en douceur.
- Adaptations posturales : Conseils pour réaliser chaque geste en toute sécurité, y compris en position assise ou à l’aide d’un soutien.
FAQ
Doit-on disposer d’un certificat médical pour participer ?
Il est conseillé de demander l’avis de son médecin, surtout en cas de pathologies chroniques, pour s’assurer qu’aucune contre-indication n’existe.
Cet atelier est-il adapté aux personnes ayant des douleurs articulaires ?
Oui, la gym douce est spécialement conçue pour soulager et prévenir les douleurs, grâce à des exercices lents et contrôlés.
Les mouvements sont-ils réalisables en fauteuil roulant ?
Absolument. Le coach propose des adaptations en position assise ou semi-debout pour inclure tous les profils de mobilité.
Doit-on apporter un équipement ?
Généralement, un tapis et des accessoires légers (élastiques, balles) sont fournis par l’établissement. Le port de vêtements confortables est recommandé.
En plus de cet atelier de gym douce, nous proposons une vaste sélection de plus d’une centaine d’autres animations destinées aux personnes âgées en EHPAD, toutes encadrées par des professionnels expérimentés.
Art floral
CAP et Brevet professionnel de Fleuriste de l'école des fleuriste de Paris, étude à l'école d'architecture de Paris-la-Vilette.
Socio esthétique et APA
CODES (2021), CAP Esthétique / Cosmétique (2003), Licence STAPS (1998), Bac Sciences médico-sociales (1995).
Spectacle de musique
Formé au Samuel Beckett Center de dublin, il joue en France avec les compagnies 'théâtre en Anglais" et "La Lune Verte".
