Catégorie Compétences & savoirs, Santé & bien-être
Gestion de stress
Objectifs Pédagogiques
- Améliorer la santé mentale en reconnaissant les signes du stress et en développant des outils d’apaisement.
- Renforcer la résilience émotionnelle et la capacité à transformer les situations stressantes en opportunités d’adaptation.
- Promouvoir la santé physique en réduisant l’impact physiologique du stress.
- Améliorer la qualité de vie et du sommeil grâce à des rituels simples de détente.
- Renforcer le lien social grâce à une communication bienveillante et à l’écoute mutuelle inspirée de la CNV (Communication non violente).
Contenu du Programme
- Identification des signes du stress et découverte des outils de gestion tels que la sophrologie, la respiration, la méditation et l’auto-massage.
- Diagnostic personnel des habitudes de vie stressantes, exercices de relaxation et initiation à la PNL pour renforcer la concentration sur le positif.
- Reconnaissance des sources de stress, visualisation positive, échanges d’expériences et intégration de nouvelles routines favorables au bien-être.
- Autodiagnostic du sommeil, compréhension de ses perturbations, effets du vieillissement et mise en pratique de techniques d’amélioration du repos.
- Bilan individuel et collectif, utilisation de la méthode des 3A (Accueillir, Accepter, Agir) pour consolider ou transformer ses habitudes et ancrer les apprentissages.
- Partage final, maintien d’un réseau de soutien entre participants et développement de la résilience et de la bienveillance au quotidien.
Compétences Acquises
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier précocement les signes de stress chez soi et chez les autres, et mobiliser des techniques concrètes d’apaisement pour préserver sa santé mentale.
- Faire preuve de résilience émotionnelle en transformant les situations stressantes en opportunités d’adaptation et d’apprentissage.
- Appliquer des stratégies de gestion du stress favorisant la préservation de la santé physique et la réduction de son impact physiologique.
- Mettre en place des rituels de détente pour améliorer la qualité du sommeil et maintenir un bon équilibre de vie au quotidien.
- Entretenir des relations professionnelles positives grâce à une communication bienveillante et une écoute active, inspirées des principes de la Communication Non Violente (CNV)
Méthode et supports pédagogiques
- Apports conceptuels et cadres théoriques.
- Études de cas et exercices pratiques.
- Partages d’expériences et discussions entre participants.
Matériel
La formation a lieu au sein même de l’entreprise, qui met à disposition une salle contenant :
- Une table et une chaise par participant
- Un paperboard
- Un vidéoprojecteur et un écran
Public et Prérequis :
Tous les salariés. Aucun prérequis nécessaire.
Profil du formateur :
Sophrologue diplômée.
Prix de la formation :
Pour un groupe de 10 participants :
- À partir de 700€ HT
- Pour 7 heures d’atelier : à partir de 1450€ HT
*Tarif ajustable selon les besoins de votre entreprise.
Disponibilité pour sessions intra- / interentreprise.
Modalités d’évaluation et de suivi pédagogique
- Évaluation des apprentissages et compétences nouvelles acquises via un questionnaire
- Évaluation de la qualité de la formation via un questionnaire de satisfaction remise au participants.
- Remise d’une attestation de présence en fin de session.
Inscription et Contact
Vous pouvez vous inscrire par téléphone au 09 80 80 43 15 ou par email à formation@neosilver.fr
Participants en situation de handicap
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette formation sont invitées à nous contacter directement afin d’étudier ensemble les modalités d’aménagements : florine@neosilver.fr
Exemple d’aménagement possible :
- Le questionnaire FALC – Facile À Lire et à Comprendre
- La diffusion de la formation via une plateforme pour bénéficier de la retranscription, etc.
L’ensemble de nos formateurs est sensibilisé à l’accueil de stagiaires en situation de handicap avec la plaquette « Bien accueillir les personnes Handicapées ».
